Latihan dalam penurunan putaran

Mereka yang menghadapi nefroptosis, tahu secara langsung tentang bahaya yang menyebabkan penyakit ini. Oleh itu, rawatan yang lebih cepat bermula, lebih baik prognosis untuk pesakit. Salah satu kaedah utama terapi konservatif prolaps buah pinggang ialah terapi senaman.

Latihan khusus dalam nefroptosis menguatkan kerangka otot belakang dan abdomen, membantu memulihkan lokasi normal organ-organ sistem kencing. Dalam kajian kami, kami akan melihat peruntukan umum terapi fizikal untuk menaikkan buah pinggang yang rendah dan menganalisis latihan yang paling berkesan.

Bagaimanakah tahap ketinggalan mempengaruhi kemungkinan terapi

Nefroptosis adalah penyakit yang diperolehi yang dicirikan oleh prolaps buah pinggang di bawah tahap 2-3 vertebra lumbar. Biasanya, organ kencing tidak bergerak, bagaimanapun, ia dipegang teguh dalam kedudukan fisiologi kerana tindakan fascia, diafragma, otot belakang dan otot perut, struktur lemak atau fascialnya sendiri.

Penyebab prolaps buah pinggang patologi boleh:

  • nada otot yang rendah disebabkan oleh ketidakaktifan fizikal, penyakit atrophik;
  • pengurangan kapsul lemak ginjal sendiri disebabkan oleh penurunan berat badan yang tajam;
  • latihan berlebihan;
  • melonggarkan alat ligamen;
  • banyak genera;
  • lama berdiri di kedudukan berdiri (contohnya, ketika bekerja sebagai pendandan rambut, penjual).

Penyakit ini adalah 5-6 kali lebih biasa pada wanita daripada lelaki. Umur khas untuk diagnosis patologi ialah 30-60 tahun. Dalam 60-70% kes pesakit mempunyai buah pinggang yang betul (ini disebabkan oleh keunikan struktur anatomi). Nefroptosis dua hala sangat jarang berlaku.

Bergantung kepada berapa banyak buah pinggang dihilangkan, terdapat 3 peringkat penyakit ini:

Peringkat I: Pemindahan buah pinggang sehingga 1.5 vertebra. Adalah sukar untuk didiagnosis, kerana hampir tidak ada gejala. Peringkat II Mengambil tiang bawah ginjal ke tahap dua vertebra. Ia dicirikan oleh sakit lumbal yang kuat, yang berkurang apabila organ kembali ke tempatnya (contohnya, ketika berbaring). Peringkat III Tahap anjakan mencapai panjang tiga vertebra. Pesakit bimbang tentang sakit belakang yang kuat, tanda-tanda gangguan sistem kencing - edema, peningkatan tekanan darah, disuria.

Gimnastik yang kerap dengan penurunan sedikit buah pinggang memastikan hasil yang sangat baik. Nephroptosis kelas 3 adalah petunjuk untuk pembetulan pembedahan keadaan.

Apa yang boleh membantu terapi fizikal untuk nefroptosis

Semua latihan dalam keturunan buah pinggang ditujukan terutamanya untuk menguatkan otot abdomen dan bahagian bawah belakang. Rangka otot yang kuat adalah faktor utama untuk menaikkan organ "hilang".

Terapi senaman untuk nefroptosis diadakan setiap hari, lebih baik pada waktu pagi (1-2 jam selepas sarapan pagi). Bilik untuk mengecas haruslah sejuk, tetapi tanpa draf. Pilih pakaian yang selesa yang tidak akan menghalang pergerakan.

Latihan untuk mengangkat buah pinggang dilakukan dengan perlahan, tanpa pergerakan yang tiba-tiba. Mereka tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan dan menyebabkan sakit di bahagian bawah. Kembangkan tahap beban yang dibenarkan secara beransur-ansur, meningkatkan jumlah dan tempoh pengisian setiap 2-3 hari. Untuk merasakan kesan kaedah terapi ini, jangan terlepas latihan terapi fizikal: mereka mesti menjadi bahagian penting dalam kehidupan.

Ingat bahawa pengecasan sentiasa bermula dengan pemanasan selama lima minit, di mana anda memanaskan kumpulan otot utama dan menyesuaikan diri untuk bersenam.

Pelancaran kompleks

Kompleks pelancaran dijalankan sebaik sahaja selepas pemanasan. Ia termasuk latihan berikut:

  1. Kedudukan bermula - terletak di belakang anda (memerlukan permukaan pepejal). Lancar mengangkat kaki lurus ke tahap 90 ° dan menurunkannya dengan lancar. Ulangi 10-12 kali.
  2. Kedudukan permulaan adalah sama. Angkat kaki lurus di atas permukaan dan tekan tangan anda ke badan. Lakukan pergerakan twisting batang secara bergantian di sisi kanan dan kiri. Ulangi 6-8 reps mengikut corak 20 s - pelaksanaan, 10 s - berehat.

Selepas beristirahat (tidak lebih daripada 2-3 minit) meneruskan pelaksanaan kompleks latihan utama.

Kompleks utama

Kebanyakan latihan kompleks ini dilakukan secara teratur. Mereka secara aktif menggunakan otot perut, belakang, serta ketahanan keseluruhan. Bergantung kepada tahap nefroptosis, sudut kedudukan kedudukan yang berbeza digunakan. Jadi, sebagai contoh, apabila buah pinggang menurun, adalah disyorkan untuk meningkatkan tahap kaki 15 ° dari lantai, dan ll - 30 °. Jangan lupa tentang pernafasan yang betul: terinspirasi pada waktu relaksasi, dan dalam usaha, bernafas panjang.

  1. "Basikal". Angkat kaki anda dari permukaan dan mulakan langkah pedal maya. Teruskan latihan selama 1.5-2 minit.
  2. Selalunya, tarik kaki yang bengkok di lutut ke perut, membantu diri anda dengan tangan anda. Lakukan 6-8 reps pada setiap sisi.
  3. PI - kaki bengkok, kaki di atas lantai, di antara lutut - bola getah padat. Dalam masa 10 saat, ketatkan lututnya dengan ketat, kemudian berehat sepenuhnya otot. Ulang 8-10 kali.
  4. Angkat kaki lurus pada sudut 90 ° C. Semasa menghirup, perlahan-lahan membubarkan mereka ke sisi, sambil menghembuskan nafas, kembali ke PI. Lakukan latihan 6-8 kali.
  5. Berayun kaki anda keluar dari kedudukan terdedah. Ulangi 8 kali.

Kompleks ini menyimpulkan dengan latihan "belakang kucing", yang sangat berguna untuk menurunkan buah pinggang. Pegang telapak tangan dan lutut bengkok. Kencangkan otot pinggang dan bengkokkan punggung sebanyak mungkin. Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat. Kemudian, sebaliknya, juga bengkok di pinggang. Ulang 10-15 kali.

Maklumat pesakit penting

Walaupun fisioterapi untuk penyakit buah pinggang dianggap jinak dan biasanya diterima dengan baik oleh pesakit, ada nuansa yang penting untuk diketahui:

  • Jangan melakukan senaman dengan perut penuh: ia boleh mencetuskan pelanggaran saluran gastrousus.
  • Jika semasa latihan anda berasa tidak selesa, menarik sakit belakang, atau anda merasa pening, hentikan segera. Di masa depan, pastikan anda berunding dengan doktor anda.
  • Dalam koordinasi dengan ahli nefrologi selepas melakukan senaman, pakai tali pinggang pembalut yang akan membantu memperbaiki organ-organ kencing di kedudukan yang betul.
  • Latihan otot perut anda juga membantu pernafasan diafragma. Ia dilakukan dengan menaikkan perut pada masa penyedutan dan ditarik semasa anda menghembus nafas. Pernafasan sedemikian boleh digunakan sebelum, semasa dan selepas senaman.

Terapi senaman untuk kegagalan buah pinggang berkesan bukan sahaja untuk menghapuskan gejala penyakit yang tidak menyenangkan, tetapi juga untuk mencegah komplikasi yang serius. Bingkai otot yang kuat dapat mengekalkan ginjal dalam kedudukan fisiologi dan mengelakkan peninggalan selanjutnya.

Di samping terapi fizikal, terapi kompleks nefroptosis harus termasuk pencegahan jangkitan sistem kencing, pematuhan prinsip-prinsip gaya hidup sihat dan diet dengan penggunaan utama makanan tenusu dan sayur-sayuran. Dengan perhatian yang teliti terhadap kesihatan mereka, prognosis untuk pesakit yang mengalami kegagalan buah pinggang kekal menggalakkan.

Satu set latihan untuk nefroptosis

Latihan fizikal terapeutik (terapi latihan).

Latihan untuk nefroptosis, peninggalan organ

menguatkan perut bawah.

1. Doktor mengatakan bahawa latihan kegemaran saya harus: berbaring di punggung dan sedikit menaikkan kaki anda di atas lantai (pada tahap kotak korek api), tanpa mengangkat pinggang dan menyimpan sebanyak yang saya dapat beberapa kali.

2. Anda masih perlu melakukan latihan: "basikal", "lilin", anda perlu berenang 2-3 kali seminggu.

3.Melainkan kira-kira 15 minit "terbalik" (menaikkan kaki dan perut, lilin yang dipanggil - titik adalah putar yang dipindahkan ke tanah, supaya sedimen pasir dari bahagian bawah keluar), kemudian berbaring di satu sisi selama 30 minit, kemudian paling banyak 15 dan 30 pada yang lain).

Nefroptosis adalah prolaps buah pinggang, buah pinggang yang mengembara, suatu keadaan di mana buah pinggang dari kedudukannya yang biasa di rantau lumbar sangat berpindah ke abdomen dan juga pelvis. Dalam kes ini, buah pinggang boleh kembali ke tempat biasa atau tidak kembali. Apabila anda menukar kedudukan badan, buah pinggang bergerak lebih daripada normal. Ginjal dipegang di tempatnya di kawasan lumbar: ligamen abdomen, fascia, otot dinding perut, ligamen yang menyokong ginjal.

Terdapat satu set latihan yang boleh dilakukan apabila mengabaikan organ-organ (buah pinggang, rahim, vagina, dan lain-lain) dalam kombinasi dengan prosedur lain.

Kami menawarkan satu set latihan untuk dilakukan oleh pesakit yang menghidap nefroptosis, 20-30 minit setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi:

  • Berbaring di belakang anda, lentur lutut anda sedikit, mengembung perut semasa penyedutan, tahan nafas dan menarik semasa pembuangan. Ulangi 5-10 kali.
  • Kedudukan permulaan adalah sama. Untuk menyedut - angkat kaki diperpanjang secara menegak ke atas, untuk menghembuskan nafas - untuk mengembalikan kaki ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan 5-10 kali.
  • Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda, lutut bersama. Kaki untuk memisahkan - menghirup, kaki menyeberang - menghembus nafas. Ulangi 5-10 kali.
  • Memulakan kedudukan - di belakang dengan roller di bawah pinggang dengan ketinggian 10-15 cm (bantal dilipat mungkin). Untuk menyedut - bengkok kaki kanan, menghembus nafas - untuk memulangkan kaki ke kedudukan asalnya. Untuk menyedut - bengkok kaki kiri, menghembus nafas - untuk kedudukan permulaan. Ulang beberapa kali.
  • Memulakan kedudukan - di belakang dengan roller di bawah pinggang. Untuk menyedut - meningkatkan kaki kanan, menghembus nafas - untuk mengembalikan kaki ke kedudukan asalnya. Untuk menyedut - meningkatkan kaki kiri, menghembus nafas - untuk mengembalikan kaki ke kedudukan asalnya. Ulang beberapa kali.

Latihan untuk menguatkan otot perut:

  • Berbaring di belakang anda, sedikit membengkokkan lutut anda, mengembang perut semasa menyedap, tahan nafas dan menarik semasa pembuangan, ulang lima hingga sepuluh kali;
  • dari kedudukan permulaan terdahulu untuk menyedut - meningkatkan kaki lanjutan ke atas, untuk menghembuskan nafas - kembalikan kaki ke posisi permulaan, ulangi latihan lima hingga sepuluh kali;
  • dari kedudukan terlentang, angkat kaki anda (lutut merata). Sebarkan kaki anda - untuk menghirup, menyeberang kaki anda - untuk menghembuskan nafas, ulangi enam kali;
  • dari kedudukan asal di belakang dengan roller di bawah pinggang hingga ketinggian sepuluh hingga lima belas sentimeter (gunakan bantal yang dilipat): untuk menyedut - bengkok kaki kanan, pada menghembuskan nafas - kembalikan kaki ke kedudukan asalnya; apabila menghirup - bengkok kaki kiri anda, sambil menghembuskan nafas - ke kedudukan permulaan; ulangi beberapa kali.

Latihan ini menghabiskan setiap pagi selama tiga puluh minit pada perut kosong.

Buah pinggang mempunyai harta ini - turun. Sekurang-kurangnya sedikit menurunkan buah pinggang tidak boleh berfungsi dengan betul. Mereka berada di luar tempat. Adakah mungkin untuk menaikkan buah pinggang? Sangat mudah.

Untuk ini, anda perlu menguatkan otot-otot belakang dan perut.

1. Menguatkan otot perut. Berbaring di belakang anda di atas lantai. Kaki bengkok, i.e. kaki tidak jauh dari punggung. Tangan di bahagian belakang kepala. Kenaikan sedikit di dalam badan, supaya hanya tulang rusuk ditarik. Pinggang tidak keluar dari lantai. Kami membuat beberapa kali yang selesa. Jika bukan perut anda mempunyai ciuman untuk masa yang lama, biarkan ia 6 kali. Kemudian, angkat kaki supaya kaki dijaga selari dengan lantai, dan pinggulnya berserenjang ke lantai. Kami membuat keadaan ini dua kali kurang, iaitu 3 kali. Kemudian luruskan kaki sehingga kaki sepenuhnya tegak lurus ke lantai. Kami melakukan dua kali kurang daripada yang asal, iaitu. 3 kali. Selepas itu, kita menghidupkan perut, tangan di bahagian belakang kepala masih dan lakukan pengangkat dada sebanyak kali ketika kita dibesarkan di bahagian sebelum latihan, iaitu 6 + 3 + 3 = 12 kali. Selepas beberapa ketika, kami meningkatkan bilangan lif, buat bahagian pertama 8 kali, masing-masing, kali kedua dan ketiga 4 kali, dan yang terakhir - 16 kali. Setelah beberapa lama, sekali lagi kami meningkatkan bilangan lif mengikut algoritma di atas. Kami membawa bilangan lif yang munasabah, contohnya, kepada 30 pada bahagian pertama.

2. Urut buah pinggang. Kami bangkit selepas melakukan latihan pertama. Kami mula membuat tilts ke sisi dan belakang. Kaki kaki lebar lebar, kaki sejajar antara satu sama lain. Kami mula memiringkan badan belakang kanan, lengan kanan meluncur di permukaan belakang kaki. Tangan kiri naik. Kepala bebas diturunkan ke kanan. Apabila anda mencapai kedudukan maksimum dua atau tiga batang badan, cuba menurunkan tangan lebih jauh. Kami bangkit dan membuat gerakan ini ke kiri. Ia cukup untuk melakukan 4-5 kali setiap arah. Apabila melakukan senaman ini, tekanan dilakukan pada buah pinggang, yang memberi kesan kepada mereka dengan cara yang paling baik. Dalam surat berita seterusnya, kami akan memberitahu anda cara melindungi diri anda dari batu ginjal atau bagaimana mencegahnya apabila mereka sudah berada di sana.

Terdapat juga gimnastik perubatan yang bertujuan mengukuhkan otot abdomen dan belakang.

Kompleks latihan ini perlu dilakukan selama 20-30 minit setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi:

n 1. Berbaring di belakang anda, sedikit membengkokkan lutut anda. Mengembang perut semasa penyedutan, tahan nafas dan tarik semasa penghembus. Ulang 10-15 kali.

n 2. Kedudukan permulaan - sama. Pada saat terhirup, angkat kaki yang terbentang secara menegak ke atas, sambil menghembuskan nafas - kembalikan kaki ke posisi permulaan. Ulangi 5-10 kali.

n 3. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda, lutut bersama. Kaki tersebar - menghirup, kaki diseberang - menghembus nafas. Ulang 7-8 kali. n 4. Letakkan bantal atau bantal yang dilipat 10-15 sentimeter tinggi di bawah pinggang. Pada menghirup - bengkokkan kaki kanan, pada menghembuskan nafas - kembalikan kaki ke kedudukan asalnya. Pada menghirup - bengkok kaki kiri, pada menghembuskan nafas - untuk mengembalikan kaki ke kedudukan asalnya. Ulang 5-6 kali. n 5. Memulakan kedudukan - di belakang dengan roller di bawah pinggang. Pada menghirup - naikkan kaki kanan, pada menghembuskan nafas - kembalikan kaki ke kedudukan asalnya. Semasa menghirup - naikkan kaki kiri ke atas, menghembuskan nafas - kembalikan kaki ke kedudukan asalnya. Ulang 5-6 kali.

Satu set latihan disyorkan untuk nefroptosis.

Latihan untuk membantu mengangkat buah pinggang!

Terapi fizikal untuk nefroptosis merujuk kepada jenis rawatan konservatif utama. Latihan untuk mengurangkan buah pinggang, yang disyorkan oleh banyak doktor, membolehkan anda memulangkan organ mengembara ke tempatnya.

Memulakan kompleks latihan

Terapi senaman untuk nefroptosis ditetapkan pada dua peringkat pertama penyakit (pada peringkat ketiga, rawatan konservatif tidak bermakna). Terima kasih kepadanya, anda boleh mencapai penambahan ginjal ke tempatnya, atau mencegah pengurangannya lagi.

Doktor mengesyorkan memulakan terapi senaman dari kompleks permulaan - latihan yang membuatnya tidak terlalu rumit dan boleh dilakukan oleh mana-mana orang.

Latihan pemanasan

Untuk permulaan, berbaring di atas lantai (kebanyakan senaman untuk menurunkan buah pinggang dilakukan berbaring). Mulailah meningkatkan kaki anda bersama-sama. Semua pergerakan harus lancar dan perlahan - ambil masa anda dan jangan lupa untuk bernafas dengan betul: menghirup untuk usaha - menghembus nafas. Latihan ini boleh dilakukan dengan pelbagai pengabaian buah pinggang.

Satu lagi latihan kompleks bermula adalah berpusing di kedua-dua arah. Mula-mula, lekapkan lengan anda ke atas dan kuncikannya. Naikkan kaki anda agar selari dengan lantai. Berhati-hati membungkus satu cara atau yang lain. Jangan lupa tentang tempoh kelonggaran antara berpusing.

Kompleks latihan utama

Kompleks ini biasanya mengandungi latihan kaki.

Dengan pelbagai prolaps buah pinggang yang berlainan, anda perlu menggunakan sudut yang berbeza dari ketinggian dan kedudukan badan. Sebagai contoh, untuk pembetulan tahap ketiga adalah perlu untuk meningkatkan kaki sebanyak 30 darjah, dengan yang kedua - sebanyak 15. Ijazah pertama, sebagai yang paling mudah, tidak memerlukan tekanan khas.

Latihan 1 - "Basikal"
Latihan yang sangat popular dalam terapi latihan ini adalah basikal. Naikkan lutut dan pedal selama 2 minit. (Lakukan lanjutan)

Latihan 2
Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda dan mula menariknya ke perut pula. Untuk setiap kaki anda perlu melakukan 5-8 pengulangan.

Latihan 3
Bermula kedudukan - berbaring di belakangnya, kaki melekuk di lutut, tetapi menekan kakinya ke lantai. Ikat bola di antara lutut anda (anda memerlukan getah, tetapi agak ketat) dan mula memerah dengan lutut anda selama 8 saat. Ulangi latihan ini sebanyak 8 kali.

Latihan 4
Anda boleh melakukan pada tahap yang berbeza dari pengabaian buah pinggang. Berbaring di belakang anda, tarik nafas mula menaikkan kaki lurus ke atas, menghembus nafas. Sebagai alternatif, anda boleh melakukannya dengan cara ini: angkat kaki anda supaya kedudukannya relatif kepada badan pada sudut 90 darjah. Menghirup, buang kaki anda ke arah yang berbeza, pada nafas, sambungkannya sekali lagi bersama-sama. Jumlah pengulangan yang ideal ialah 6.

Latihan 5
Satu lagi latihan yang sangat popular apabila menjatuhkan buah pinggang. Berbaring di sebelah anda, mulailah mengangkat kaki rata anda ke atas, kira-kira 8 kali, dan kemudian ikuti sisi lain.

Siku lutut berpose

Apabila buah pinggang ditinggalkan, ia sering disyorkan untuk menggunakan postur siku lutut. Dapatkan lutut anda, kemudian tekan kedua telapak tangan anda di atas lantai (kedudukan kedua, apabila anda perlu berehat dengan semua lengan bawah). Mula mengarkibkan belakang anda: naik dan belakang. Ulangi latihan ini sepatutnya kira-kira 15 kali. Dengan itu, beban di bahagian belakang dikurangkan, organ-organ mempunyai peluang untuk kembali ke tempat mereka. Juga dalam kedudukan ini berguna untuk hanya berdiri. Latihan ini dipanggil "Kucing."

Apa yang perlu dipertimbangkan semasa melakukan gimnastik seperti itu

Latihan untuk nefroptosis dianggap sebagai salah satu jenis pendidikan fizikal paling selamat. Walau bagaimanapun, anda masih perlu menyediakan dengan teliti untuknya. Jangan lakukan gimnastik sebaik sahaja makan - anda boleh menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan.

Manfaat gimnastik dalam penyakit buah pinggang tidak boleh dinafikan. Walau bagaimanapun, kesannya hanya dapat dicapai jika kita mengekalkan tindakan yang tetap. Ini bermakna anda perlu lakukan setiap hari. Secara purata, caj tersebut akan membawa anda kira-kira 25 minit, jadi mencari masa untuk itu mungkin walaupun dalam jadual yang ketat.

Jika dalam proses melakukan senaman anda mempunyai sensasi aneh, misalnya, pening (ketika melakukan "Kucing" yang sama) atau gelap di mata, dan juga, jika anda merasa sakit, anda harus berhenti. Pastikan anda melihat doktor selepas ini.

Latihan untuk nefroptosis

Satu penyakit seperti nefroptosis, hari ini telah mulai berlaku lebih dan lebih. Tidak ada yang kebal dari penyakit ini: tidak ada orang umur persaraan mahupun orang muda. Untuk rawatan keadaan patologi, perlu melakukan senaman khusus untuk nefroptosis atau, dalam kes-kes yang lebih maju, untuk melakukan campur tangan pembedahan.

Ciri-ciri penyakit ini

Buah pinggang tanpa patologi tetap di dalam buah pinggang. Dengan nefroptosis, buah pinggang boleh bergerak ke zon perut atau pelvis. Akibatnya, pembuluh-pembuluh peregangan dan kontrak, ureter membongkok dan aliran darah dalam organ terganggu. Akibatnya, suasana yang menggembirakan dibuat untuk mengekalkan air kencing dalam organ, pelbagai penyakit radang berkembang.

Patologi boleh sama ada buah pinggang yang betul atau kiri. Faktor-faktor berikut boleh mencetuskan penyakit:

  • Kehilangan kilogram kilat dalam masa yang singkat;
  • Kecederaan pada abdomen atau lumbar;
  • Semasa kehamilan dan selepas bayi dilahirkan;
  • Kerja duduk;
  • Pengangkat berat

Pada peringkat awal pembentukan patologi, organ meraba melalui dinding perut anterior apabila dihirup. Pada menghembus nafas, dia merasakan dalam hipokondrium. Pada peringkat pertama nefroptosis, pesakit kelihatan menarik, sakit sensasi di rantau lumbar dari satu pihak. Mereka dirasai dalam kedudukan yang berdiri, berbaring sakit sakit.

Pada peringkat kedua, seluruh buah pinggang meninggalkan hypochondrium dalam kedudukan yang berdiri. Apabila pesakit terletak, organ itu kembali ke kawasan yang dikehendaki. Sindrom nyeri meningkat dan masuk ke kawasan abdomen. Apabila seseorang berada, kesakitan akan merosot.

Pada peringkat terakhir pembentukan penyakit ini, gejala-gejala semakin teruk. Ginjal berpindah dari zonnya secara berterusan, ia mungkin tenggelam ke dalam pelvis. Sakit mengiringi pesakit sepanjang masa. Dia tidak hilang walaupun dalam kedudukan terlentang. Keadaan ini bertambah buruk selepas pengawalan fizikal, pembekuan darah dapat dilihat dalam air kencing.

Lebih baik memulakan merawat prolaps buah pinggang pada peringkat awal penyakit. Kemudian ia akan dapat mengelakkan pendedahan pembedahan dan hanya menggunakan pendidikan jasmani.

Apakah pendidikan jasmani untuk nefroptosis?

Ramai pesakit berminat sama ada ia boleh bermain sukan dengan nefroptosis? Adakah ini tidak membawa kepada anjakan organ-organ dalaman yang lebih besar? Pakar yang sangat berkelayakan percaya bahawa pendidikan jasmani, salah satu kaedah yang paling berkesan dalam menangani patologi.

Terapi senaman untuk nefroptosis bertujuan untuk menguatkan ligamen dan tisu otot melalui gimnastik setiap hari. Ia memberikan hasil yang berkesan. Juga, terapi senaman disyorkan selepas pembedahan untuk nefroptosis. Latihan khas akan membetulkan hasil operasi.

Keperluan untuk kelas

Nefroptosis dan sukan adalah dua konsep yang berkait rapat. Tetapi agar terapi ini tidak berbahaya, perlu mengikuti peraturan tertentu:

  • Dilarang mengangkat berat lebih daripada 2 kg;
  • Dalam kes patologi 2 darjah, anda mesti memakai pembalut. Tetapi disyorkan memakainya hanya apabila bermain sukan. Memakai tali pembalut yang berterusan membawa kepada kelemahan tisu otot;
  • Selepas latihan dilakukan secara teratur, disyorkan untuk mengambil posisi siku lutut selama 10-15 minit. Ia akan meningkatkan kencing dan peredaran darah;
  • Di hadapan penyakit ini tidak boleh melakukan latihan yang mana anda perlu lari, melompat. Pergerakan memutar dan tumpul hanya boleh memburukkan keadaan.

Dalam kes penyakit, perlu makan secara rasional dan betul. Lapisan berlemak membantu untuk memastikan bahawa badan itu disimpan dengan baik di kawasan yang betul.

Rawatan gimnastik

Terdapat gimnastik terapeutik khas dengan kaedah Bubnovsky. Intipati kompleks ini terletak pada pelaksanaan terapi dengan pergerakan dan kinesitherapy. Mengikut kaedah Bubnovsky, apabila organ buah pinggang ditinggalkan, latihan berikut perlu dilakukan:

  • Pada kedudukan awal berbaring di belakang anda, angkat kaki bawah dan tekan mereka ke badan. Pada mulanya, beban harus minimum. Dari masa ke masa, bilangan latihan meningkat.
  • Ia perlu berbaring di perut. Stretch arms anda di hadapan anda. Kaki dengan ini harus lurus, stoking ditekan. Pada masa yang sama mengangkat anggota atas dan bawah. Tinggal dalam jawatan ini selagi mungkin. Ulang lima hingga lapan kali, setiap kali meningkatkan masa berpose.
  • Untuk tindakan selanjutnya, perut menarik balik. Pesakit terletak perut di siling. Kaki seperti pedal pada basikal, tetapi hanya berbaring. Ulangi dua hingga tiga minit.
  • Letakkan perut anda. Tangan mengumpul kunci di kepala. Bend kaki anda di lutut. Miringkan mereka ke kanan dan ke kiri. Tindakan diulang di setiap arah sebanyak 8 kali.
  • Latihan ini diulang dalam pelbagai arah pada menghembus nafas. Berbaring muka di siling, gerakkan lutut kanan ke siku bertentangan. Selepas itu, nafas dan berehat. Ulangi yang sama dalam arah yang bertentangan. Tindakan itu berulang sehingga keletihan.

Untuk lebih memahami bagaimana latihan dilakukan, anda boleh melihat "terapi senaman apabila buah pinggang dihilangkan dalam gambar."

Kelas yoga

Yoga, serta terapi senaman untuk nefroptosis, adalah baik untuk penyembuhan. Apabila menjalankan latihan (mana-mana di atas), perlu mengambil kira bahawa semua pergerakan dilakukan perlahan-lahan, tanpa banyak usaha. Untuk penyakit buah pinggang, lakukan yang berikut:

  • Pose "Peacock". Bengkokkan lutut anda dan duduk di belakang titik kelima. Sendi siku terletak pada perut pada tahap pusar. Kami menyentuh dahi ke lantai. Sendi siku dengan "pergi" ini di dalam perut, tetapi tidak berpisah. Selama beberapa minit kita berada dalam kedudukan ini sehingga tubuh digunakan. Selepas itu kita menaikkan kepala, "menyambung" belakang. Pastikan nafas anda. Berat badan dipindahkan ke bahagian depan badan. Masa latihan 3 minit atau lebih.
  • Posture "Staff". Duduk di atas lantai atau di atas tikar. Tarik kaki ke hadapan. Stoking disatukan. Dengan nafas dalam, bengkokkan badan ke hadapan untuk stoking. Ia perlu melibatkan seluruh badan. Jika anda tidak merasa sakit pada masa yang sama, anda boleh memegang kaki anda dengan tangan anda.

Terdapat banyak lagi pose dalam yoga yang membantu menyembuhkan prolaps buah pinggang. Yoga dengan latihan untuk media membantu menguatkan bukan sahaja buah pinggang, tetapi juga jantung dan pundi kencing. Tetapi ingat, semuanya baik dalam kesederhanaan. Jangan buat beban yang boleh membahayakan anda.

Kompleks latihan utama

Terapi fizikal untuk peninggalan buah pinggang (nefroptosis) mengandungi set latihan utama. Tindakan yang bertujuan untuk menguatkan tisu otot dan menyambung semula aliran darah normal. Latihan mesti dilakukan setiap hari. Berbaring di belakang anda, lakukan latihan berikut:

  • Kaki disatukan, dengan lengan lurus berbaring di sepanjang batang badan. Apabila anda menyedut, lengan melalui sisi terkunci di bahagian belakang kepala anda.
  • Semasa anda menghembus nafas, tarik kaki anda ke bawah, lengan.
  • Buka kunci. Keluarkan tangan anda. Dalam kes ini, kedudukan pergelangan tangan: jarak jauh. Apabila bernafas sekata, kaki dibangkitkan serenjang ke permukaan mendatar.
  • Pada menghembus nafas menyebarkan tangan kami ke sisi. Kami cuba menekan pelvis ke lantai. Kaki memegang 90 darjah.
  • Apabila menghembuskan nafas, kami memiringkan kaki ke sebelah kanan, memutar sepenuhnya batang badan. Kepala harus berpaling ke arah yang bertentangan, bahu kiri tidak terpisah dari permukaan mendatar. Lengan bawah diturunkan sehingga ada perasaan yang anda perlukan untuk mengangkatnya kembali. Adalah lebih baik untuk membetulkannya pada ketinggian 10 - 12 cm di atas sawit kanan. Apabila dihirup, perlahan-lahan kembali kembali kaki.

Latihan pagi

Terapi senaman untuk nefroptosis (prolaps buah pinggang) mesti dilakukan setiap hari. Latihan harus dilakukan pada waktu pagi. Pengecasan mesti diberikan setengah jam:

  • Dalam kedudukan yang rawan dengan perut ke bahagian atas, bengkokkan kaki anda sedikit di lutut. Dengan menghirup, tolak perut ke hadapan. Apabila dikeluarkan, tarik balik. Ulangi lima hingga sepuluh kali.
  • Berbaring di belakang anda, angkat setiap kaki seterusnya. Lima hingga lapan kali setiap satu.
  • Berdiri di kedudukan lutut lutut. Lakukan senaman "jahat" dan "baik" kucing. Sangat membengkok tulang belakang, dan kemudian bengkok kembali. Selepas ini, perlu kembali ke posisi permulaan. Latihan ulang empat hingga enam kali.
    Dengan mana-mana pergerakan yang disenaraikan, anda menguatkan tisu otot.

Latihan prophylactic

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, nefroptosis boleh berlaku di semua orang, jadi senaman fizikal disarankan untuk dilakukan sebagai ukuran profilaksis. Gimnastik membantu bukan sahaja dengan patologi buah pinggang, tetapi juga dengan banyak penyakit lain.

Tetapi perlu mengambil kira, latihan fizikal apabila buah pinggang dihilangkan, harus dijalankan dengan ketat sesuai dengan arahan. Kaki dan tangan harus berada di ketinggian yang tepat, latihan untuk otot perut tidak boleh menyebabkan kesakitan dan sebagainya. Untuk latihan untuk membawa hasil yang berkesan, ia juga perlu untuk makan dengan betul, menjalani gaya hidup yang sihat, lebih kerap di udara, untuk melakukan urutan istimewa.

Cadangan tambahan semasa melakukan latihan fizikal

Maklumat penting untuk mereka yang menjalankan:

  • Walaupun gimnastik seperti itu dianggap paling selamat, kelas tidak boleh dilakukan dengan serta-merta selepas makan;
  • Kelas mestilah biasa. Anda tidak boleh terlepas satu hari;
  • Jika anda merasakan kesakitan semasa melakukan latihan, anda perlu berhenti seketika kelas dan segera dapatkan pendapat doktor mengenai perkara ini;

Selain fisioterapi, juga dengan nefroptosis membantu senaman di kolam renang. Berjalan panjang di udara segar.

Satu set latihan untuk peninggalan buah pinggang

Pergerakan abnormal buah pinggang, apabila badan tidak berhenti dan cenderung turun, doktor memanggil nefroptosis. Dengan masalah yang serius, terapi latihan menjadi kaedah rawatan konservatif utama. Latihan yang termasuk di dalamnya apabila buah pinggang dihilangkan bantuan untuk memulangkan organ ke kedudukan semula jadi. Mereka memulakan kelas selepas peperiksaan menyeluruh, dengan mengambil kira tahap penyakit dan kecergasan fizikal pesakit.

Komponen berguna kelas

Buah pinggang adalah organ berpasangan yang mempunyai hubungan langsung dengan sistem otot tubuh manusia, jadi latihan dalam nefroptosis sesuai untuk kedua-dua buah pinggang kanan dan kiri. Kelemahan otot yang bersebelahan dengan buah pinggang membawa kepada penurunan fungsi dan menyebabkan prolaps. Kerja-kerja sistem kencing dan pembiakan semakin teruk. Tugas gimnastik perubatan dalam kes prolaps buah pinggang adalah untuk menguatkan otot abdomen, punggung, pinggang, dan membuat sokongan yang boleh dipercayai untuk organ-organ ini.

Latihan pernafasan termasuk dalam kompleks terapi fizikal menyumbang kepada proses normalisasi proses metabolik, mencegah keradangan dan meningkatkan peredaran darah di daerah ginjal. Seperti dalam pendidikan jasmani biasa, gimnastik terapeutik bermula dengan pemanasan. Tahap beban pesakit yang dibenarkan ditentukan oleh doktor.

Mahu mendapatkan hasil sebenar dari gimnastik, memantau kecukupan beban. Sekiranya anda belum melatih badan anda sebelum ini, anda tidak dapat memuatkannya dengan segera tanpa berfikir. Tambahan pula, apa-apa kekurangan fizikal semasa nefroptosis adalah dilarang sama sekali. Hanya pengedaran berukuran itu boleh mengembalikan organ ke lokasi yang betul.

Ciri-ciri latihan persediaan

Dalam kompleks terapi senaman untuk nefroptosis, latihan pemanasan agak mudah, dan mudah dikuasai oleh orang dengan latihan fizikal yang berbeza. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa pergerakan caj persediaan dijalankan di belakang. Latihan berikut kelihatan seperti ini:

  1. Ia adalah perlu untuk meletakkan di atas permukaan yang keras. Kaki lurus, lengan di sepanjang badan. Kemudian menyedut, dan meningkatkan kedua-dua kaki ke kedudukan menegak. Perlahan menurunkan anggota badan, menghembus nafas.
  2. Meletakkan tangan anda di istana, angkatnya di atas anda. Menaikkan kaki sedikit, kita mula mengubah cara, kemudian yang lain, supaya apabila menghidupkan satu kaki berada di atas yang lain. Berada di setiap pusingan selama beberapa saat.
  3. Mengangkat kaki anda kira-kira 5 cm, anda harus cuba menyimpannya dalam kedudukan ini selama 10 saat.
  4. Kami menjalankan pemanasan bernafas, melukis di abdomen semasa menghirup, dan perlahan-lahan melepaskan diri, kami melekatkannya.

Setiap senaman diulang 8-10 kali.

Pemanasan menyiapkan otot perut untuk beban tertentu, dan memudahkan untuk melakukan gerakan asas terapi senaman.

Kompleks perubatan penuh

Kompleks terapi fizikal pada wanita dengan nefroptosis melibatkan pelaksanaan latihan khusus dan perkembangan. Untuk kejelasan, kami telah menggabungkan latihan bahagian utama terapi senaman dalam jadual:

Latihan khas bertujuan untuk menguatkan sistem otot di kawasan buah pinggang. Seperti pemanasan, semuanya dilakukan dalam kedudukan terlentang. Sudut ketinggian kaki ekstrem bergantung pada peringkat penyakit: pada tahap pertama peninggalan sebanyak 15 derajat, dengan tahap ke-2 - 30 darjah. Contoh latihan:

  1. Semua "basikal" biasa. Kami tidak mengangkat kaki kami tinggi, kami memutarkan "pedal" selama 1.5-2 minit.
  2. Kami mengetatkan kaki kanan dan kiri kami ke perut, membantu diri kami dengan tangan kami. Kami melakukan 8-10 kali.
  3. Jauhkan kaki anda di atas lantai, berbaring di belakang anda, bengkok kaki di lutut, letakkan bola di antara lutut anda dan perasnya selama 10 saat, kemudian berehat perasan. Ulang 8-10 kali.
  4. Kami menaikkan kaki kami sehingga 90 darjah, bernafas dan perlahan-lahan menyebar ke sisi. Kembali ke PI, menghembus nafas. Ulangi gerakan 6-8 kali.
  5. Kami menghidupkan sebelah kanan atau kiri, kami membuat bergerak pada kaki yang terletak di atas. Kami membuat 8 bergerak naik dan turun dengan satu kaki, kemudian yang lain.
  6. Latihan terakhir. Kami berdiri di semua empat dengan penekanan pada lutut dan telapak tangan. Kami melengkung belakang, otot pinggang adalah tegang. Kami membungkuk bahagian belakang, otot-otot yang santai. Kami berlama-lama di setiap kedudukan selama 10-15 saat, melakukannya 10-15 kali.

Setelah mengendalikan otot abdomen dan belakang, kami bergerak ke senaman pernafasan yang membantu menguatkan diafragma yang memisahkan rongga abdomen dan toraks. Hakikatnya ialah kebanyakan orang, terutama pada usia tua, bernafas melalui dada. Ia menggunakan otot-otot tulang dan paru-paru. Pernafasan yang lebih rendah memberi beban kepada semua otot intercostal, dengan itu menjejaskan kedudukan buah pinggang. Latihan untuk pernafasan yang lebih rendah dilakukan secara teratur:

  • kami mengambil nafas dalam perlahan agar kedua-dua paru-paru itu mengisi dan perut perut;
  • menghembus nafas seperti perlahan, melukis bahagian atas perut di dalam;
  • berehat.

Ulang 8-10 kali.

Anda boleh menyemak sama ada anda mempunyai pernafasan yang lebih rendah dengan cara yang mudah: hanya meletakkan satu tangan pada dada anda dan yang lain pada perut anda, dan periksa bahagian tubuh anda yang jatuh dan jatuh semasa bernafas. Jika perut perut anda, maka anda melakukan semuanya dengan betul.

Latihan pada kedudukan sebelah dan kedudukan lutut

Melakukan pergerakan, berbaring di sisi yang berbeza, membolehkan anda bekerja dengan buah pinggang kanan dan kiri. Apabila lumbar kendur, organ-organ yang terletak di bahagian abdomen terperangkap ke tempatnya, dan tunjang belakang melegakan otot-otot perut. Kompleks ini termasuk latihan sedemikian:

  1. Kami berbaring di mana-mana. Kami meletakkan kepalanya di atas lengannya. Naikkan kaki ke ketinggian tertinggi, tahan di atas selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan menurunkannya.
  2. Menghadapi kedudukan yang sama, kami meningkatkan kedua-dua anggota badan (lengan dan kaki).
  3. Gabungkan pergerakan fizikal dan pernafasan. Pada menghirup, kaki yang terletak di atas ditarik ke perut, pada menghembus nafas kita meluruskannya.

Kami mengulangi semuanya 8-10 kali.

Melakukan senaman di kedudukan lutut lutut, anda boleh bekerja dengan sistem otot abdominals, bahagian bawah belakang dan belakang dengan baik.

Terapi Urut

Urut termasuk dalam program rawatan nefroptosis dan dijalankan sebelum permulaan terapi senaman. Ia dilakukan oleh pakar dan klasik. Pada permulaan prosedur, pesakit terletak di perutnya, doktor mengurut punggung bawah dan belakang dengan pergerakan menggerunkan bulat. Kemudian, bergerak dari bahagian bawah, dari sakrum, ke atas, ke vertebra serviks, dia berfungsi keluar otot yang bersebelahan dengan tulang belakang. Urut belakang disiapkan dengan mengasah otot-otot lumbar, dengan kerja di kawasan ginjal.

Peringkat seterusnya adalah urut perut. Beralih ke punggungnya, meregang tangannya di sepanjang tubuhnya, pesakit itu sedikit membungkuk kaki di lutut. Doktor mengusap dan membengkokkan otot perut dalam gerakan bulat. Setelah selesai dengan perut, pakar pergi ke pinggul, sementara pesakit mesti meluruskan kaki. Untuk mendapat manfaat dari urut, anda mesti menjalani prosedur 15-20 3 kali setahun. Selepas urutan anda perlu berbaring untuk seketika.

Video berguna - 2 latihan mudah dalam keturunan buah pinggang dan pundi kencing

Yoga asana dengan nefroptosis

Pada tahap I-II nefroptosis, terdapat rasa dalam yoga, yang sangat membantu menormalkan kerja sistem pernafasan dan kardiovaskular. Pilihan asana untuk rawatan buah pinggang adalah individu dan bergantung kepada kebolehan fizikal pesakit. Asana berikut sesuai untuk membetulkan prolaps buah pinggang:

  1. "Menaiki bot yang lengkap." Duduk di atas lantai, anda perlu meluruskan kaki anda ke hadapan, tangan anda di sepanjang badan, letakkan telapak tangan anda di atas lantai (jari menanti ke hadapan). Kami menegangkan tangan kami, kami menarik perut kami, dan kami sedikit membengkokkan dada kami. Kami bernafas dalam dan keluar, tarik nafas dan tahan nafas kami. Pada kelewatan ini, anda perlu membuat bot: menyimpang punggung anda dan angkat kaki anda supaya mereka naik ke atas lantai dengan sudut yang sama. Tangan perlu dilanjutkan ke hadapan. Perlahan pulangkan badan ke kedudukan asalnya. Ulangi "bot" 2-3 kali.
  2. Ardha Pavanamuktasana. Kami berbaring di belakang kami, menjaga satu kaki lurus, dan tekan yang lain ke perut dengan kedua-dua tangan. Kami menekan lutut, sambil menahan tekanan. Simpan kedudukan 7-10 saat. Kami bernafas dengan bebas. Setelah melakukan 2-3 ulangan, kami melakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.
  3. Ardha Navasana. Ambil kedudukan awal yang sama seperti di dalam bot. Palm meremas di dalam kunci di kepalanya. Menghembuskan nafas dan pantangkan badan, dan angkat kaki. Kami memerah lutut dengan ketegangan, kami menarik kaki kami ke muka. Kami berehat di sakrum, kaki harus berada pada sudut 30 derajat, dan kepala dan kaki harus berada di garis yang sama. Cabarannya adalah untuk kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat. Ulangi 2-3 kali.

Melakukan yoga asanas adalah disyorkan untuk pesakit-pesakit yang telah didiagnosis dengan lordosis yang lebih rendah (backbend dalaman di rantau lumbar). Waktu latihan perlu diwujudkan oleh pakar terlatih. Jika yoga sukar untuk anda, anda boleh menghadkan diri anda ke kompleks terapi senaman utama, tetapi dengan pelaksanaan yang kerap.

Apabila buah pinggang dihilangkan, keberkesanan kaedah terapi senaman hanya muncul pada peringkat awal penyakit. Bekerja melalui bahagian-bahagian tertentu badan semasa terapi latihan, terutamanya rongga perut, adalah mungkin untuk berhenti menggerakkan badan ke bawah dan mencegah akibat negatif masalah itu.

Di peringkat ke-3 penyakit ini, gimnastik tidak relevan; penyelesaian pembedahan diperlukan di sini.

Pesakit mesti memahami dengan jelas bahawa pencegahan nefroptosis tidak memerlukan usaha berlebihan. Latihan yang paling biasa, tetapi dilakukan dengan kerap, membantu mengekalkan otot dalam bentuk. Apabila menjalankan pelbagai latihan, beban pada bahagian abdomen juga berlaku, dan, oleh itu, buah pinggang kekal di tempat.

Terapi Fizikal

Nefroptosis.

Nefroptosis.

Ini adalah prolaps satu atau kedua-dua buah pinggang; pada masa yang sama, pedikel buah pinggang yang terdiri daripada arteri buah pinggang, urat renal, saraf, saluran limfa dan ureter dipanjangkan; stasis vena muncul dan aliran air kencing terganggu. Komplikasi nephroptosis yang paling biasa adalah pyelonephritis. Kesakitan belakang dan hipertensi sederhana mungkin.

Mengembara buah pinggang - anjakan buah pinggang di dalam rongga perut di mana-mana arah lain. Ini adalah satu lagi penyakit yang berbeza daripada nefroptosis dengan kemungkinan komplikasi yang lebih besar disebabkan pergerakan buah pinggang yang tidak dapat diramalkan. Kompleks latihan untuk buah pinggang yang mengembara tidak termasuk senaman dengan memutar dan mengubah badan.


Kedudukan fisiologi (normal) buah pinggang disediakan oleh alat fixative:

  1. katil buah pinggang, yang dibentuk oleh diafragma, otot persegi pinggang, otot perut melintang dan otot lumbar besar;
  2. membran buah pinggang:
  • kapsul berserabut (mudah dipisahkan daripada bahan buah pinggang),
  • kapsul lemak ketebalan yang banyak, mencipta pad lemak,
  • fascia buah pinggang (dalam bentuk beg terbuka terdiri daripada dua helai yang menutupi buah pinggang dan melekat pada tulang belakang).
  • Antara fascia buah pinggang dan kapsul berserabut terdapat helai tisu penghubung berserabut yang menembusi kapsul lemak.
  • anterior parietal peritoneum.

3. Otot perut yang menyokong tekanan intra perut normal.

Punca prolaps buah pinggang.

Biasanya, ginjal bergerak apabila bernafas, mengubah kedudukan badan, tekanan fizikal. Ciri ini diperlukan untuk mengurangkan pemampatan buah pinggang oleh organ lain.

Mobiliti yang tidak normal buah pinggang berlaku apabila

  • kehilangan berat badan yang cepat apabila kapsul lemak "lebur" dan buah pinggang ditinggalkan tanpa sokongan;
  • kekenyalan yang tidak elok dari kapsul buah pinggang (dengan penyakit tisu penghubung dan dengan perubahan berkaitan dengan usia di dalam badan);
  • postur yang lemah dan kelemahan otot perut (contohnya, selepas bersalin);
  • kecederaan belakang di rantau lumbar, jatuh dari ketinggian;
  • berat mengangkat berat;
  • sesetengah penyakit organ-organ yang bersebelahan dengan buah pinggang: hati, kolon dan usus kecil, limpa, limpahan gastrik.

Sekarang kita faham bahawa buah pinggang adalah organ yang terdedah, dan ia mesti dilindungi.

Terapi fizikal untuk nefroptosis adalah kaedah rawatan utama jika campur tangan pembedahan tidak diperlukan.

Gimnastik terapeutik dilakukan dengan perisai dengan hujung kaki yang dinaikkan pada 30 0.

Perisai dengan sudut mengangkat laras

Melompat, berjalan dan mengangkat berat badan tidak termasuk. Memakai pembalut hanya pada tahap II dan III penyakit hanya dalam kes-kes khas apabila anda perlu melindung diri dari prolaps buah pinggang yang lebih besar (contohnya, semasa perjalanan dalam pengangkutan, di mana getaran menjejaskan badan), memakai perban menyumbang kepada kelonggaran dan atrofi otot badan dan abdomen, yang sangat tidak diingini untuk penyakit ini.

Terapi fizikal untuk kegagalan buah pinggang bertujuan untuk menguatkan otot, postur dan pinggang abdomen.

  • apabila Ijazah nefroptosis semasa latihan, jangan gunakan perisai dengan hujung kaki yang dibangkitkan;
  • dengan gred II, meningkatkan tepi kaki perisai sebanyak 15 0;
  • pada III - dengan 30 0 berbanding dengan lantai

kerana lebih tinggi hujung kaki perisai dinaikkan, kurang adalah beban pada otot perut.

Satu set latihan untuk keturunan buah pinggang harus secara beransur-ansur dipelajari oleh hati. Mulailah melakukan latihan selama 2 - 3 kali, tidak sekaligus, secara beransur-ansur menguasai seluruh kompleks. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba.

Ingat bahawa anda tidak boleh melakukan tanpa terapi fizikal. Terlibat setiap hari. Sekarang pendidikan jasmani seharusnya menjadi bahagian penting dalam gaya hidup anda.

Satu set latihan untuk nefroptosis.

Latihan dalam kedudukan terlentang asal.

Aktiviti fizikal dalam nefroptosis: kompleks latihan yang berkesan

Nefroptosis - pergerakan buah pinggang yang berlebihan, akibatnya organ tersebut tergendala berbanding katil anatominya sendiri. Asas terapi konservatif adalah budaya fizikal terapeutik (terapi latihan). Kesan positif senaman dicapai dengan pendekatan bersepadu dan pelaksanaan teratur. Adalah perlu untuk memulakan pekerjaan selepas pemeriksaan dan pernyataan yang teliti oleh ahli nefrologi diagnosis yang boleh dipercayai. Bagi setiap pesakit, latihan dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan dan tahap penyakit.

Tugas dan prinsip terapi fizikal

Nefroptosis adalah penyakit progresif, jadi tiga peringkat secara klinikal terpencil. Setiap daripada mereka menyatakan dirinya dalam pelbagai cara, jadi tugas terapi fizikal juga berbeza.

Jadual: tugas terapi fizikal bergantung kepada peringkat nefroptosis

  • menguatkan sistem tendon-otot punggung bawah dan abdomen;
  • peningkatan peredaran darah tempatan;
  • pencegahan osteochondrosis tulang belakang;
  • Kembalilah buah pinggang ke katil anatomi (untuk peringkat I);
  • pencegahan anjakan lagi badan, pengurangan kesakitan (untuk peringkat II)

Latihan fizikal pesakit dengan nefroptosis adalah berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

  • Kerapian LFK berkesan dengan pendekatan yang komprehensif dan sistematik. Latihan diadakan 1-2 kali sehari. Sekiranya terapi latihan dilakukan sekali sehari, tempohnya adalah 30-50 minit. Menangkap dua kali untuk bersenam sehingga setengah jam.
  • Urutan yang betul. Pelajaran ini terdiri daripada tiga bahagian - pengenalan (pemanasan), utama (latihan intensif) dan akhir.
  • Beban membina secara beransur-ansur. Kompleks awal, tanpa mengira tahap nefroptosis, terdiri daripada 10-12 elemen khas, masing-masing diulang 2-4 kali, berselang-seli dengan latihan relaksasi. Secara beransur-ansur, kenaikan beban disebabkan oleh pengenalan latihan tambahan dan peningkatan dalam bilangan pengulangan sehingga 10-12 kali. Oleh kerana pengamal meningkatkan kecergasan fizikal, ketumpatan latihan meningkat dengan mengurangkan jumlah latihan bersantai.

Apabila terapi senaman membawa peningkatan yang berterusan terhadap keadaan, yang disahkan oleh kajian instrumental dan klinikal, adalah mustahil untuk menolak kelas. Buat mereka sebahagian daripada kehidupan, kerana kekurangan senaman yang berpanjangan membawa kepada melemahkan nada otot. Ini terutama berlaku untuk orang berusia lebih 35-40 tahun, di mana perubahan yang berkaitan dengan usia membangkitkan penurunan dalam otot dan keanjalan tendon.

Jenis dan ciri senaman dalam pengabaian buah pinggang

Dalam kes nefroptosis, latihan fizikal yang khusus dan umum digunakan.

Dalam nefroptosis, hanya jenis senaman tertentu yang boleh digunakan.

Latihan khas secara langsung memberi kesan kepada punca - sistem tendon-otot yang lemah dalam bidang buah pinggang yang diturunkan. Ini termasuk:

  • Latihan dinamik pernafasan - membantu menguatkan otot rangka, membantu menormalkan proses metabolik pada organ berpenyakit. Nafas bervariasi intensiti dan kedalaman yang digabungkan dengan pergerakan.
  • Statik - berada dalam ketegangan yang disasarkan dan kelonggaran otot-otot badan. Betulkan dalam kedudukan yang berbeza, ketegangan kumpulan otot tertentu. Jangan lupa tentang pernafasan yang betul.
  • Orang yang telah mengembangkan nefroptosis di latar belakang kehilangan berat dramatik, dalam latihan mesti termasuk senaman pernafasan statik tanpa pergerakan yang tidak perlu (pernafasan diafragma dan dada).

Pernafasan diafragma (perut) adalah satu teknik yang memerlukan tumpuan dan latihan harian. Ia menggunakan otot yang kuat - diafragma yang memisahkan dada dan rongga perut. Jenis pernafasan ini berguna untuk memperkayakan darah dengan oksigen dan mencegah penyakit pernafasan.

Ambil kedudukan terlentang, tutup mata anda dan lakukan perkara berikut:

  • Ambillah secara perlahan supaya perut bulat apabila mengisi paru-paru dengan udara.
  • Keluarkan lebih perlahan, tarik balik dinding abdomen anterior.
  • Bersantai.
Semasa menghirup, diafragma menyusut, sementara menghilangkannya melegakan

Pernafasan dada dibahagikan kepada clavicular (atas) dan tulang rusuk (rendah). Yang pertama adalah wujud pada orang yang lebih tua. Ia dilakukan kerana pergerakan clavicles naik dan turun dan melibatkan paru-paru sebanyak 20%.

Semasa latihan, mengembangkan pernafasan yang lebih rendah. Ia membayangkan aktiviti semua otot intercostal. Jika pernafasan dada hadir di kompleks gimnastik perubatan, maka kita bercakap mengenai jenis yang lebih rendah. Teknik ini adalah seperti berikut:

  • Ambillah pada waktu yang sama dengan mulut dan hidung supaya pengambilan nafas dalam perut. Rusuk dibesarkan dan dibulatkan.
  • Keluarkan hidung supaya otot perut secara beransur-ansur berehat dan dada tenggelam.
  • Sebelum nafas seterusnya, jeda selama 3-5 saat.
Anda boleh mengawal jenis pernafasan dengan meletakkan satu tangan di perut dan yang lain di dada.

Latihan pemulihan digunakan untuk memanaskan pada permulaan setiap sesi dan semasa senaman. Ini termasuk:

  • Unsur-unsur persediaan adalah pergerakan mudah oleh bahagian-bahagian tubuh yang berlainan. Digunakan untuk menghangatkan semua kumpulan otot dan mencegah kecederaan.
  • Latihan pembetulan postur - pencegahan kecacatan tulang belakang dan osteochondrosis. Penyakit ini memperburuk perjalanan nefroptosis.
  • Latihan koordinasi dilakukan untuk tujuan latihan alat vestibular.

Semua latihan untuk nefroptosis berbuat demikian supaya batang badannya mendatar atau pada sudut tidak lebih daripada 60 ° berbanding dengan pesawat.

Semasa kelas, penggunaan peralatan sukan sedemikian dibenarkan:

  • penggelek;
  • papan cenderung Evminova;
  • bola kecil;
  • fitball;
  • pita pembesaran.

Penggelek pelbagai diameter diletakkan di bawah punggung bawah semasa sesi. Oleh itu, buatkan kedudukan badan yang lebih rendah. Ini adalah berkaitan semasa prestasi gimnastik dengan tahap nefroptosis II.

Dengan roller di bawah punggung lumbar, mudah untuk melakukan latihan untuk media

Di papan Evminov, seluruh badan diberikan kedudukan yang cenderung. Latihan dilakukan untuk menguatkan otot abdomen dan belakang.

Bola kecil memerah bahagian atas dan bawah untuk membuat beban statik.

Kelas dengan bola kecil dapat mempelbagaikan terapi latihan kompleks

Latihan fitball membangun koordinasi dan fleksibiliti, membolehkan anda mengendalikan otot akhbar dan belakang. Pada tahap I nroproptosis, mereka berjaya digunakan. Kemungkinan penggunaan di peringkat II dinegosiasikan dengan doktor.

Latihan berbaring di fitball bukan hanya menguatkan otot, tetapi juga membangun koordinasi

Pengembang pita dengan tangan atau kaki tangan. Otot-otot kaki menguatkan, tekan mengetatkan.

Menggunakan pita luas, laraskan tahap beban dengan mengubah ketegangan tali pinggang.

Bersedia untuk pelajaran

Dalam nefroptosis, kedua-dua latihan dan penyediaan untuk pelaksanaan adalah penting. Sebelum kelas, ikuti saran penting:

  • Pakai pakaian longgar dan kasut sukan.
  • Air bilik sebelum kelas.
  • Orang dengan nefroptosis terdedah kepada keradangan buah pinggang, jadi anda tidak boleh berlatih di lantai sejuk terdedah. Gunakan tikar kereta atau gimnastik. Penggunaan tikar karimat atau gimnastik menghalang badan daripada menyejukkan ketika berolahraga di lantai, memberikan kekerasan permukaan yang diperlukan.
  • Latihan perut kosong atau 2-3 jam selepas makan.
  • Sebelum permulaan sesi, pastikan bacaan denyut nadi dan tekanan darah adalah normal.
  • Sekiranya anda merasa tidak sihat (sakit kepala, pening, ketidakselesaan di bahagian belakang), tunda senaman sehingga keadaan normal.

Mengecas mengikut Bubnovsky

Ramai yang percaya bahawa teknik Sergei Mikhailovich Bubnovsky digunakan untuk merawat penyakit sistem muskuloskeletal. Tetapi profesor juga menyusun satu set latihan yang memberi kesan positif kepada organ-organ dalaman. Jika mereka dilakukan dengan betul dan kerap, pada peringkat I-II nefroptosis, buah pinggang boleh kembali ke kedudukan asalnya.

Sergey Bubnovsky adalah salah seorang pengasas kinesioterapi (terapi gerakan). Dia percaya bahawa tisu otot adalah struktur dalam tubuh yang mampu menyembuhkan diri dan berfungsi sepenuhnya pada usia apa pun. Tetapi untuk ini, otot perlu dikontrakkan dengan baik dan santai. Memandangkan badan manusia terdiri daripada serat otot sebanyak 40%, prestasi mereka mempengaruhi fungsi penting kebanyakan organ dalaman. Daya graviti Bumi terus bertindak di atas, terutama ketika seseorang berada dalam posisi tegak. Otot dan ligamen mengatasi, tidak membenarkan viskera turun. Dengan usia, tendon melemahkan dan kehilangan keanjalannya. Splanchnoptosis (peninggalan organ dalaman) berlaku pada orang yang lemah otot. Oleh itu, adalah penting untuk memperkuat otot dengan latihan pada masa muda. Berdasarkan teori Bubnovsky, tidak pernah terlambat untuk mula melibatkan diri dalam diri anda, tetapi ketika anda dewasa dan bertambah tua, ia memerlukan lebih banyak waktu untuk mendapatkan semula kebugaran fisik.

Untuk belajar mengikut kaedah Bubnovsky, tidak perlu melawat klinik khusus untuk nefroptosis. Simulator tidak diperlukan, kerana barang-barang tersebut dikontraindikasikan.

Matlamat kinesitherapy untuk prolaps buah pinggang adalah untuk mengaktifkan aktiviti otot dalam badan.

Mengecas mengikut Bubnovsky dengan nefroptosis dilakukan di belakangnya. Pada mulanya, latihan khas seperti ini disyorkan (dari I. p. - berbaring di belakang, lengan di sepanjang badan):

  1. Menekan kaki lurus ke arah satu sama lain, perlahan-lahan mengangkat mereka pada menghirup supaya mereka berserenjang ke lantai, lebih rendah pada menghembus nafas. Ulang 8-10 kali.
  2. Latihan "Basikal". Naikkan kaki, bengkokkan mereka di lutut pada sudut yang betul. Simulasi putaran pedal. Bernafas berirama. Lakukan 1-2 minit.
  3. Bengkokkan kaki di lutut dan selalunya sentuh bahagian pinggang dada. Bilangan pengulangan ialah 10-12.
  4. Latihan "Gunting". Naikkan kaki lurus di atas permukaan supaya mereka membentuk sudut 40 ° dengan lantai, menyebarkannya, dan kemudian ayunan, meniru pergerakan gunting. Ulangi 10-12 kali.
  5. Dengan usaha untuk memerah bola kecil di pangkuan, berlama-lama selama 10 saat, kemudian berehat. Bilangan pengulangan ialah 6-8.
  6. Squeezed bersama-sama dengan kaki lurus untuk memiringkan kiri dan kanan. Adakah 10-12 kali.

Galeri foto: melakukan latihan khas untuk nefroptosis dengan kaedah Profesor Bubnovsky

Sebagai pengamal anda berkembang, meningkatkan bilangan ulangan latihan, dan juga termasuk unsur-unsur maju di kompleks:

  • Latihan "Plough" dilakukan dari dan. berbaring di belakang. Angkat kaki lurus ke atas dan bawa mereka di belakang kepala anda. Tangan cuba menjangkau jari kaki. Bernafas berirama.
  • Pose "Birch" - berdiri di atas bilah bahu. Kembalikan kaki anda ke atas kepala anda. Arms diletakkan di sepanjang badan, berehat di lantai. Naikkan punggung bawah, serentak menolak kaki. Pindahkan pusat graviti ke kawasan bilah bahu dan buatlah sokongan untuk pinggang. Jari kaki tarik. Cuba untuk menjaga seluruh badan berserenjang ke lantai selagi mungkin.
  • "Jambatan". Rehatkan telapak tangan anda di belakang bahu anda. Bend kaki anda di lutut, berehat kaki di atas lantai. Meningkatkan batang tubuh, mengedarkan keparahannya di antara semua anggota badan, yang mesti dilepaskan serentak. Bendakan sedemikian rupa sehingga perut naik setinggi mungkin dan arka tubuh.

Melakukan unsur-unsur tersebut melibatkan majoriti otot-otot dan anggota badan. Memandangkan kerumitan kedudukan, memegang mereka selama 5-15 saat, meningkatkan masa ini dengan setiap pelajaran.

Galeri foto: latihan mengikut kaedah Bubnovsky untuk merumitkan proses latihan

Pada tahap I of nephroptosis, selepas 2-4 bulan latihan, jika tidak ada perkembangan penyakit, pergerakan dari siku lutut dan kedudukan lutut-karpal ditambah, misalnya, lentur ke atas dan ke bawah, bergantian mendorong kaki kembali dengan lurus, dll. Latihan sedemikian dilakukan dengan lancar tanpa tekanan.

Belakang belakang dan belakang dari kedudukan pergelangan lutut ditunjukkan pada peringkat I of nephroptosis

Kebanyakan latihan yang digunakan Dr. Bubnovsky di kompleksnya dilakukan oleh kami berulang kali, walaupun dalam kelas pendidikan jasmani di sekolah. Sebahagian daripada mereka diketahui sejak zaman purba, kerana mereka sama dengan pose yoga (asana). Sebagai contoh, pendirian "Birch" - prototaip Sarvangasana India. "Bajak" dalam bahasa yoga dipanggil Halasana. Kinesiotherapist Bubnovsky menganggap latihan tersebut hanya dari sudut pandangan kesan fisiologi pada otot dan organ dalaman. Pemahaman yang lebih mendalam tentang prinsip kesan latihan ke atas tubuh manusia dan tenaga akan membantu kebiasaan dengan yoga asanas, dari mana unsur-unsur biasa pengisian berasal.

Kelas yoga

Terapi yoga adalah berkesan apabila tahap I-II nefroptosis, menyokong kerja sistem kardiovaskular dan pernafasan badan. Asana dipilih secara individu untuk setiap pelajar.

Pada peringkat III, anda boleh mengamalkan yoga dengan izin doktor anda selepas pembedahan untuk menghapuskan patologi.

Dalam kompleks kelas yoga untuk pembetulan prolaps buah pinggang, masukkan asana berikut:

  • Paripurna Navasana atau "pose boat complete" dilakukan untuk menguatkan otot lumbal-iliac dan abdomen. Adalah disyorkan untuk digunakan dengan berhati-hati pada orang-orang dengan lordosis yang tidak normal di bahagian bawah belakang (membongkok tulang belakang ke dalam kawasan lumbar). Kedudukan permulaan adalah postur Dandasan - duduk di lantai, kaki lurus bersama-sama, lengan di sepanjang badan, telapak tangan di atas lantai dengan jari ke depan, lurus belakang. Kencangkan tangan anda, tarik ke dalam perut, dada ke hadapan. Inhale - menghembuskan nafas - air dan tahan nafas anda. Perlahan-lahan menyimpang supaya kaki dan batang tubuh membentuk kira-kira sudut yang sama dengan lantai. Apabila titik keseimbangan terbentuk, kunci diri anda dan lekapkan tangan anda ke depan. Teruskan nafas. Pegang dalam kedudukan selama yang mungkin. Perlahan dalam dan keluar. p. Bilangan pengulangan setiap pelajaran - 2-3 kali. Paripurna Navasana - asana mudah, semasa prestasi yang mana hampir semua otot batang dan anggota badan yang lebih rendah terlibat
  • Ardha Pavanamuktasana dengan sokongan tangan pada lutut dilakukan dengan tujuan yang sama seperti pose terdahulu. I.p. - berbaring di belakang, satu kaki lurus, selekoh kedua di sendi lutut dan pinggul. Letakkan kedua-dua tangan pada lutut yang bengkok, tolakkannya ke atasnya. Lutut melawan tangan. Beban statik ini mengambil masa 7-10 saat. Pernafasan adalah percuma. Bilangan ulangan - 2-3 kali. Kemudian tukar kaki anda. Ardha Pavanamuktasana dengan sokongan tangan di lutut digunakan untuk menargetkan otot lumbal-iliac dan otot-otot perut.
  • Ardha Navasana - menjejaskan otot abdomen, memunggah bahagian belakang. Asana adalah lebih baik kepada orang-orang yang mempunyai ketergantungan besar dari pinggang. I. p. - postur Dandasana. Letakkan jari anda di kunci di bahagian belakang kepala anda. Keluarkan badan untuk mengalihkan badan, mengangkat kaki dari lantai. Lutut bergabung dan tahan ketegangan, menarik kaki ke muka. Sakrum menjadi tumpuan. Kaki berada pada sudut 30 darjah ke lantai, dan kepala dan kaki berada pada tahap yang sama. Pernafasan berirama. Pegang pose selama mungkin. Ulangi 2-3 kali. Ardha navasana sengaja bertindak pada otot-otot perut, melegakan belakang, dan oleh itu ditunjukkan untuk orang-orang dengan lordosis lumbar.
  • Jika nefroptosis disertai oleh defisit tisu pararenal lemak, amalan yoga berdasarkan teknik pernafasan dan kelonggaran adalah disyorkan. Asana yang digunakan ialah Chandra-Bhedana, Brahmarie. Apabila melakukan Chandra-Bhedan, bernafas dengan lubang hidung kiri, tahan nafas, dan kemudian menghembus nafas dengan hidung sebelah kanan. Adakah 5-7 kitaran. Brahmar (lebah bernafas bernafas) dijalankan dengan mulut dan telinga tertutup. Hujung lidah lembut menyentuh langit-langit lembut di dinding belakang larynx, gigi tidak menutup. Ambillah nafas dengan bantuan otot perut yang menyatakan bunyi "n", dan apabila mengeluarkan exhaling membuat bunyi panjang "m". Pada mulanya, lakukan 8-10 kitaran, meningkatkan jumlah itu sehingga dua puluh dalam satu pelajaran. Chandra-Bhedana merujuk kepada amalan pernafasan, dilakukan secara berurutan: menyedut dengan lubang hidung sebelah kiri, tahan nafas, menghembus nafas dengan lubang hidung sebelah kanan

Semasa prestasi asana, pelajar itu merasakan kerja-kerja otot yang terlibat dan secara bebas mengawal ketegangan di dalamnya.

Semua ini sesuai dengan yoga pemula. Sebagai badan anda menjadi lebih terlatih dan pulangan buah pinggang ke sempadan anatomi biasa, memperluaskan senjata anda asanas. Menggabungkan yoga dengan terapi senaman, urut dan teknik lain.

Video: asana buah pinggang

Latihan untuk nefroptosis dua hala

Dengan peninggalan serentak buah pinggang secara serentak dari kedua-dua belah, latihan terapeutik berkesan dalam peringkat pertama penyakit ini. Di peringkat kedua, pesakit merasakan kesakitan yang teruk di kawasan ginjal seperti kolik renal. Mual, muntah, kulit pucat, peluh sejuk, melekit adalah perkara biasa. Rapidly develop disfunction of the renal cavity-pelvis structures. Aliran keluar air kencing terganggu, yang menimbulkan peningkatan tekanan darah, pembengkakan tangan dan muka.

Latihan terapeutik paling baik dilakukan pada waktu pagi tanpa keluar dari katil. Kompleks ini merangkumi 4-8 latihan mudah dari kedudukan terlentang. Elemen khas bergantian dengan pernafasan. Elakkan pergerakan secara tiba-tiba, tetapi lakukan setiap tindakan dengan ketegangan otot. Tempoh pelajaran ialah 15-30 minit.

Satu contoh kompleks latihan terapeutik untuk prolaps buah pinggang dua hala untuk pemula:

  1. I. p. - berbaring di punggungnya, lengan di sepanjang badan, kaki bersama-sama. Pernafasan diafragma - 30 saat.
  2. Dari kedudukan yang sama, angkat kaki bersama supaya mereka membentuk sudut 45 ° dengan permukaan. Tahan selama 3-5 saat, kemudian menurunkan anggota badan. Ulang 4-6 kali.
  3. Napas dada - 30 saat.
  4. Selalunya mengangkat kaki lurus 90 darjah.
  5. Pernafasan sembarangan - 30 saat.
  6. Menginap dalam kedudukan yang terdedah, letakkan bantal di bawah punggung anda. Semasa menghirup, bengkok kaki kanan, sambil menghembuskan nafas. Kemudian ulangi dengan kaki kiri anda. Adakah 10-15 pengulangan.
  7. Pernafasan diafragma - 30 saat.
  8. I. p. - berbaring di punggungnya, lengan di sepanjang badan, kaki bersama dibangkitkan pada sudut 90 o berbanding dengan pesawat. Keluarkan kaki lurus lebar, dan kemudian kembali ke dan. p.
  9. Napas dada - 30 saat.

Sekiranya pesakit disyorkan untuk memakai korset atau pembalut khas, mereka mengambilnya semasa mengecas dan kemudian meletakkannya apabila selesai. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila membetulkan korset tidak berlaku kerja otot anda yang mencukupi, kerana ia tidak mempunyai kontrak dengan amplitud penuh. Dilakukan dalam latihan pagi di kedudukan terdedah mengembalikan buah pinggang ke batas sempadan topografi, selepas itu korset membetulkannya dalam kedudukan itu sepanjang hari.

Korset (pembalut) dipakai supaya tegas membetulkan kawasan ginjal. Jika anda tidak dapat mendapatkan ketegangan yang mencukupi, minta bantuan.

Pembalut buah pinggang atau korset diletakkan di kedudukan terdedah segera selepas terapi latihan dengan maksimum ditarik di dalam perut secara bebas, atau dengan bantuan orang lain.

Aktiviti fizikal apabila anjakan peringkat buah pinggang II

Peringkat kedua nefroptosis lebih rumit daripada yang pertama. Oleh itu, adalah perlu untuk melakukan senaman dari kedudukan terdedah di bahagian belakang supaya bahagian bawah badan dinaikkan 25-30 o untuk memulihkan buah pinggang turun ke tempatnya. Ini boleh dilakukan di papan Evminov atau dengan meletakkan kusyen di bawah pinggang di bahagian utama pelajaran. Pergerakan dibuat lancar. Penekanannya bukan pada kuantiti, tetapi pada kualiti prestasi. Nisbah latihan perkembangan umum kepada yang istimewa adalah pada mulanya 1: 1, kemudian 1: 2.

Cara memasak jus cranberi dari cranberry beku

Buah calicoectasia - jenis patologi apa, adakah ia berbahaya?